SSC GD Constable Physical Test Date 2025 – SSC Gd कांस्टेबल भर्ती की फिजिकल तिथि जारी, यहाँ देखें फिजिकल की पूरी जानकारी

कर्मचारी चयन आयोग (SSC) ने SSC GD Constable 2025 भर्ती के अंतर्गत Physical Test (PET/PST) की तिथि घोषित कर दी है। इस भर्ती प्रक्रिया के अंतर्गत लाखों उम्मीदवारों ने आवेदन किया है, और अब फिजिकल टेस्ट की तैयारी में जुट गए हैं। अगर आप भी उन उम्मीदवारों में से हैं जिन्होंने SSC GD Constable भर्ती 2025 के लिए आवेदन किया है, तो यह लेख आपके लिए बेहद जरूरी है।

SSC ने स्पष्ट कर दिया है कि Physical Efficiency Test (PET) और Physical Standard Test (PST) का आयोजन 20 अगस्त से 11 सितंबर 2025 तक किया जाएगा। इस लेख में हम आपको SSC GD Physical Test की प्रक्रिया, मापदंड, आवश्यक दस्तावेज़, तैयारी की रणनीति और महत्त्वपूर्ण लिंक की पूरी जानकारी देंगे।

🔰 SSC GD Constable भर्ती 2025 का संक्षिप्त विवरण

भर्ती बोर्ड का नाम	कर्मचारी चयन आयोग (SSC)
पद का नाम	GD Constable
कुल पद	लगभग 26,000+ (संभावित)
चयन प्रक्रिया	CBT परीक्षा → Physical Test → मेडिकल जांच → दस्तावेज़ सत्यापन
फिजिकल टेस्ट तिथि	20 अगस्त – 11 सितंबर 2025
ऑफिसियल वेबसाइट	ssc.nic.in

📅 SSC GD Constable Physical Test Date 2025 – महत्वपूर्ण तिथियाँ

घटना	तिथि
अधिसूचना जारी	24 नवंबर 2024
आवेदन की अंतिम तिथि	31 दिसंबर 2024
परीक्षा तिथि (CBT)	20 फरवरी – 7 मार्च 2025
CBT रिजल्ट	18 जुलाई 2025
फिजिकल टेस्ट तिथि	20 अगस्त – 11 सितंबर 2025
मेडिकल टेस्ट	सितंबर – अक्टूबर 2025 (संभावित)

📍 फिजिकल टेस्ट (PET/PST) के स्थान

SSC द्वारा फिजिकल टेस्ट विभिन्न CAPF प्रशिक्षण केंद्रों, राज्य पुलिस लाइन, और निर्धारित केंद्रों पर आयोजित किया जाएगा। अभ्यर्थी अपने SSC GD Admit Card 2025 में फिजिकल टेस्ट का स्थल और समय देख सकते हैं।

🏃‍♂️ Physical Efficiency Test (PET) की जानकारी

✦ पुरुष उम्मीदवारों के लिए:

परीक्षा	विवरण
दौड़	5 KM की दौड़ 24 मिनट में पूरी करनी होगी
लद्दाख क्षेत्र के लिए	1.6 KM की दौड़ 6 मिनट 30 सेकंड में पूरी करनी होगी

✦ महिला उम्मीदवारों के लिए:

परीक्षा	विवरण
दौड़	1.6 KM की दौड़ 8.5 मिनट में पूरी करनी होगी
लद्दाख क्षेत्र के लिए	800 मीटर की दौड़ 4 मिनट में पूरी करनी होगी

📏 Physical Standard Test (PST) की जानकारी

✦ पुरुष उम्मीदवारों के लिए:

मापदंड	न्यूनतम आवश्यकता
ऊँचाई	सामान्य: 170 सेमी आरक्षित वर्ग: 165 सेमी
सीना	80 सेमी (5 सेमी फुलाव के साथ 85 सेमी)

✦ महिला उम्मीदवारों के लिए:

मापदंड	न्यूनतम आवश्यकता
ऊँचाई	सामान्य: 157 सेमी आरक्षित वर्ग: 155 सेमी
सीना	लागू नहीं

नोट: आरक्षण श्रेणी के उम्मीदवारों को कुछ मापदंडों में छूट दी जाती है, जैसे कि ST, Gorkha, Dogra, Maratha, आदि।

📋 आवश्यक दस्तावेज़ – फिजिकल टेस्ट में ले जाना अनिवार्य

SSC GD Admit Card 2025 (Physical Test का)
आधार कार्ड / वैध पहचान पत्र
मूल शैक्षणिक प्रमाणपत्र
श्रेणी प्रमाण पत्र (यदि लागू हो)
निवास प्रमाण पत्र
पासपोर्ट साइज़ फोटो (5 नग)
मेडिकल फिटनेस सर्टिफिकेट (यदि मांगा गया हो)

🧠 SSC GD Constable चयन प्रक्रिया 2025

CBT (कंप्यूटर आधारित परीक्षा) – 160 अंक की परीक्षा
Physical Efficiency Test (PET) – दौड़
Physical Standard Test (PST) – मापदंड
Medical Test – फिटनेस की जांच
Document Verification – दस्तावेजों की पुष्टि
Final Merit List – अंकों के आधार पर अंतिम चयन

✅ SSC GD Constable Physical Test में ध्यान देने योग्य बातें – संपूर्ण विवरण

🔶 1. समय पर सेंटर पर पहुँचना

रिपोर्टिंग टाइम का पालन करना बहुत ज़रूरी है।

रिपोर्टिंग समय से कम से कम 1 घंटे पहले फिजिकल टेस्ट सेंटर पर पहुँचें।

देर से आने पर आपको एंट्री नहीं दी जाएगी।

📌 टिप: सेंटर का पता और मार्ग एक दिन पहले ही पता कर लें।

🔶 2. सभी आवश्यक दस्तावेज़ साथ रखें
फिजिकल टेस्ट के दिन इन डॉक्युमेंट्स को साथ ले जाना ज़रूरी है:

दस्तावेज़	स्थिति
SSC GD PET/PST Admit Card 2025	अनिवार्य
मूल आधार कार्ड / ID Proof	अनिवार्य
10वीं की मार्कशीट / प्रमाणपत्र	अनिवार्य
जाति प्रमाण पत्र (SC/ST/OBC)	यदि लागू हो
निवास प्रमाण पत्र	यदि मांगा जाए
मेडिकल फिटनेस सर्टिफिकेट	कुछ केंद्रों में मांगा जाता है
पासपोर्ट साइज़ फोटो (4–5 नग)	रंगीन, हाल ही की
COVID-19 संबंधी निर्देश (यदि लागू हो)	स्वयं जांचें

📌 टिप: सभी डॉक्युमेंट्स की फोटोकॉपी साथ रखें और ओरिजिनल भी लाना ना भूलें।

🔶 3. शारीरिक स्वास्थ्य और फिटनेस बनाए रखें

फिजिकल टेस्ट से 10-15 दिन पहले से ही भरपूर नींद, पानी पीना, और संतुलित आहार लेना शुरू कर दें।

दौड़ के अभ्यास के साथ-साथ स्ट्रेचिंग और फुर्ती वाले व्यायाम करें।

📌 टिप: शरीर को अधिक थकाएं नहीं, फिजिकल टेस्ट से 1 दिन पहले हल्की स्ट्रेचिंग करें और आराम करें।

🔶 4. दौड़ में गलत शुरुआत से बचें

कई बार अभ्यर्थी गन साउंड या संकेत से पहले दौड़ना शुरू कर देते हैं, जिससे उन्हें डिसक्वालिफाई कर दिया जाता है।

केवल तब दौड़ें जब ऑफिशियल निर्देश दे।

📌 टिप: दौड़ के समय अपनी रफ्तार स्थिर रखें, शुरुआत में तेज़ न भागें।

🔶 5. उचित ड्रेस और जूते पहनें
पुरुष और महिला दोनों उम्मीदवारों को ध्यान देना चाहिए:

वस्त्र	सुझाव
टी-शर्ट	हल्की और ढीली हो
ट्रैक पैंट / लोअर	दौड़ने योग्य कपड़े पहनें
स्पोर्ट्स शू	अच्छी ग्रिप वाले दौड़ने के जूते
टोपी (गर्मी में)	अगर अनुमति हो तो पहन सकते हैं

📌 टिप: फॉर्मल कपड़े, जीन्स या स्लीपर पहन कर न आएं।

🔶 6. पानी और हल्का नाश्ता साथ रखें

खाली पेट दौड़ना आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है।

दौड़ से 1-2 घंटे पहले हल्का भोजन करें (जैसे केला, सूखा मेवा, आदि)।

पानी की बोतल अपने साथ रखें।

📌 टिप: दौड़ के तुरंत पहले ज़्यादा पानी न पिएं।

🔶 7. घबराहट और टेंशन से बचें

कई अभ्यर्थी फिजिकल टेस्ट के समय नर्वस हो जाते हैं।

घबराने के बजाय ध्यान केंद्रित करें और खुद पर विश्वास रखें।

📌 टिप: गहरी सांस लें, सकारात्मक सोच रखें और मानसिक रूप से शांत रहें।

🔶 8. गलत व्यवहार / बहस से बचें

चयन केंद्र पर अनुशासन बहुत जरूरी है।

किसी भी अधिकारी से बहस या ऊँची आवाज़ में बात करने पर आपको अयोग्य करार दिया जा सकता है।

📌 टिप: हर कर्मचारी और साथी अभ्यर्थी से सभ्य व्यवहार करें।

🔶 9. मेडिकल फिटनेस का ध्यान रखें

यदि आपके पास कोई बीमारी (अस्थमा, हार्ट, हड्डियों से जुड़ी परेशानी) है, तो पहले डॉक्टर से सलाह लें।

चोट, मोच या बुखार की स्थिति में टेस्ट से पहले डॉक्टर को दिखाना ज़रूरी है।

📌 टिप: मेडिकल रिपोर्ट साथ रखना लाभकारी हो सकता है।

🔶 10. ऊँचाई और छाती माप के समय सावधानी

PST के समय सही पोशाक पहनें, ताकि ऊँचाई और सीना मापने में बाधा न हो।

सांस लेकर सीने का फुलाव दिखाना न भूलें।

📌 टिप: जूते उतारकर माप लिया जाता है, इसलिए मानसिक रूप से तैयार रहें।

🔁 अतिरिक्त सुझाव (Bonus Tips)

Test Center पर दोस्तों या परिवार को साथ न लाएं।

कोई इलेक्ट्रॉनिक गैजेट (मोबाइल, ब्लूटूथ) साथ न रखें।

विवाद या झगड़े से दूर रहें, CCTV निगरानी होती है।

अपने Admit Card पर दिए निर्देशों को ज़रूर पढ़ें।

फिजिकल टेस्ट से पहले पूरी रात की नींद ज़रूर लें।

🧰 फिजिकल टेस्ट की तैयारी कैसे करें?

रोज सुबह दौड़ लगाएं: कम से कम 5 KM की प्रैक्टिस करें
स्ट्रेचिंग और वार्मअप करें: मांसपेशियों को एक्टिव बनाए रखें
अच्छा आहार लें: हेल्दी डाइट और पानी का सेवन बढ़ाएं
नींद पूरी करें: मानसिक और शारीरिक रूप से फिट रहना ज़रूरी है
Admit Card को प्रिंट कर समय पर पहुँचे: केंद्र पर समय से पहले पहुंचे

📦 महत्वपूर्ण लिंक – एक बॉक्स में

📥 महत्वपूर्ण लिंक 👇

विवरण	लिंक
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🙋‍♂️ महत्वपूर्ण प्रश्न और उत्तर (FAQ)

प्रश्न 1: SSC GD Constable Physical Test 2025 कब से शुरू होगा?
उत्तर: फिजिकल टेस्ट 20 अगस्त से 11 सितंबर 2025 तक चलेगा।

प्रश्न 2: SSC GD फिजिकल में दौड़ कितनी होती है?
उत्तर: पुरुषों के लिए 5 KM (24 मिनट में), महिलाओं के लिए 1.6 KM (8.5 मिनट में)।

प्रश्न 3: फिजिकल टेस्ट में क्या दस्तावेज़ साथ ले जाना है?
उत्तर: Admit Card, ID Proof, प्रमाण पत्र, फोटो आदि।

प्रश्न 4: फिजिकल टेस्ट में फेल होने पर क्या होगा?
उत्तर: आप चयन प्रक्रिया से बाहर कर दिए जाएंगे।

प्रश्न 5: क्या फिजिकल टेस्ट के लिए कोई अलग कॉल लेटर जारी होगा?
उत्तर: हाँ, SSC द्वारा PET/PST Admit Card जारी किया जाएगा।

प्रश्न 6: PST और PET में क्या अंतर है?
उत्तर: PET में दौड़ होती है, PST में ऊँचाई और छाती की माप।

प्रश्न 7: फिजिकल टेस्ट के बाद क्या होगा?
उत्तर: मेडिकल टेस्ट और फिर डॉक्यूमेंट वेरिफिकेशन।

प्रश्न 8: महिला उम्मीदवारों के लिए दौड़ कितनी होती है?
उत्तर: 1.6 KM की दौड़ 8.5 मिनट में पूरी करनी होती है।

प्रश्न 9: क्या फिजिकल टेस्ट के लिए फीस देनी होगी?
उत्तर: नहीं, यह प्रक्रिया पूरी तरह निशुल्क है।

प्रश्न 10: मेरा फिजिकल टेस्ट कब और कहाँ होगा?
उत्तर: यह जानकारी आपके फिजिकल एडमिट कार्ड में होगी।

🔚 निष्कर्ष

SSC GD Constable भर्ती 2025 की Physical Test तिथि घोषित हो चुकी है। जिन उम्मीदवारों ने CBT पास किया है, उनके लिए यह अंतिम पड़ावों में से एक है। यदि आपने अभी तक फिजिकल टेस्ट की तैयारी शुरू नहीं की है, तो आज से ही तैयारी शुरू कर दें। यह आपकी मेहनत का फल तय करने वाला चरण है।

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